【SPACE④】予定を空けて、自分が養われる1日の過ごし方を見つけよう

ハロー！テーマ「SPACE スペース」最後の今回は、予定を空けることにチャレンジしていくよ！

気づけばどんどんスケジュールが埋まっていき、それに支配されるような暮らしになっていない？それで本当に幸せなのだろうか？

「忙しいのはいいこと」と私たちは思い込まされているだけかもしれない。

これを機に自分のスケジュールを見つめ直してみて、余裕のある毎日を少しずつ作っていこう。

動画

※海くんがくしゃみによって動画を一度止めた関係で、今回は2本になっています！

私たちはスケジュールを詰め込みすぎなのでは？

海くんの家族はワーカホリックで、海くん自身も若い頃はスケジュールを詰め込んで、いかにそれらをこなすか？考えていた。

そしてたくさんこなすことに達成感を得て、それが日々の原動力に。いいことだと思っていた。

でも子どもが生まれてからは彼らのリズムに合わせざるを得なくなり、実際そうしていきたくなったし、それに鬱病のときはスケジュールどころじゃないから、だんだん無理になってきた。

自然の中に生きていると、「なんでこんなにスケジュールに合わせて生きないといけないんだろう？」と不思議に思う。

私たちの生活を豊かにするためにカレンダーや時計、スケジュールは作られたのかもしれないけど、だんだんそれらに支配されるようになっているのでは？

便利と思わされているさまざまな人工物が、いつの間にか私たちの人生を支配し、不幸にしている。そんな現象があらゆるところで起きている。

予定を空けると余裕が生まれる！

コロナになって一気にスケジュールが空いた。そうすると時間にも心にも余裕ができて、子どもといるのも自分といるのも楽しくなっていった！

仕事で活動的になると、そのあとに回復期間を取る必要がある。それが取れないとだんだん人は病気になっていく。

余裕があると子どもとの関係、パートナーシップも改善していくし、彼らにとっても最大のギフトを与えることができる。

自分の生き方は本当に望んでいるものなのか？習慣は役に立っているのか？などを俯瞰することができるようになる。

たくさんものをこなす、生産的であることが人生の目的ではなく、豊かで、余裕があって、健康的な暮らしがしたい。それが一番大事なことなのでは？

そのために、なるべく余白を増やして、できるだけスケジュールを作らないことを練習してみよう！

そうすると、自分が養われる1日の過ごし方がだんだんとわかってくるようになるよ。

海の場合

10時から18時は活動的な時間。朝ごはんは2時間かけて食べるし、夜は家族とゆっくり過ごす。

そして30分に1回、マインドフルネスベルで止まって呼吸に立ち返り、焦ったり急ごうとしている自分をリセットするようにしている。

1ヶ月の中で、なるべく丸一日空ける日を作ったり、仕事の流れを見ながら予定をブロックしたりする。

何かハプニングが起きても、時間があるから対応できる。（時間がないと解決できなかったり、お金で解決する必要が出てくる。そうするとお金がないと……というデフレスパイラルに！）

今回のお誘い

いくつか提案があるよ！

• 月に一度、何もやらない日を設定する（最低限！）。そしてそれを実現してみよう！

• 自分の健康全体を見つめてみたときどう過ごすと調子がいいかを知り、他の人たちのために使う時間や予定を調整して自分を養う時間を作る。

• 何もしない時間をちょくちょく作る。（例：マインドフルネスベルで30分に1回止まる）

最初はハードルが高く感じるかもしれないけど、こうやって自分自身を大切にしていくことで幸福度は高まっていくよ。

ぜひやってみて、どんな1日を過ごすと調子がいいか、やってみてどう感じたかなど、コメント欄でシェアしてね✨